अपनी लम्बी आयु के लिए अपनाये कुछ आसान से उपाय, आप भी जानें

मुंबई, 7 नवंबर , (न्यूज़ हेल्पलाइन)   एक स्वास्थ्य सेवा कंपनी एमडीवीआईपी के हालिया शोध के अनुसार, अधिक लोग लंबे समय तक जीना चाहते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं है कि ऐसा कैसे किया जाए। शोध से पता चलता है कि आधे से अधिक उत्तरदाताओं ने कहा कि वे कम से कम 100 साल तक जीना चाहते हैं जबकि 87 प्रतिशत ने कहा कि वे लंबे समय तक जीने और अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कार्रवाई करना चाहते हैं। हालांकि, प्रत्येक चार उत्तरदाताओं में से तीन एक साधारण 20-प्रश्न दीर्घायु आईक्यू परीक्षण में विफल रहे, यह दर्शाता है कि बहुमत में जीवनशैली कारकों के बारे में पर्याप्त जागरूकता नहीं है जो उम्र बढ़ने और दीर्घायु को प्रभावित करते हैं।

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मजबूत हड्डियों, मांसपेशियों और प्रतिरक्षा के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है। हमारे शरीर स्वाभाविक रूप से इसका निर्माण तब करते हैं जब हम सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आते हैं।

हाल के शोध ने आशावाद और जीवन काल के बीच संबंध भी दिखाया है। आशावाद मन को खुश, अधिक उत्थानकारी विचारों और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है, जो नकारात्मक चिंतन को कम कर सकता है - जिससे जागरूकता और पीड़ा के प्रति संवेदनशीलता कम हो जाती है। इसके अतिरिक्त, आशावाद स्वतंत्रता की एक मजबूत भावना में योगदान कर सकता है और तनाव कम करने में सहायता कर सकता है। समय के साथ मुक्त मूलक क्षति और ऑक्सीडेटिव तनाव के परिणामस्वरूप हृदय रोग, कम ऊर्जा, अपर्याप्त पोषक तत्व अवशोषण और उच्च सूजन जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

मशरूम में चार आवश्यक खनिज होते हैं जो आपके शरीर में समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में मदद कर सकते हैं। मशरूम विटामिन डी, सेलेनियम, एर्गोथायोनीन और ग्लूटाथियोन से भरपूर होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट विशेषताओं के अलावा, मशरूम में एरोमाटेज़ इनहिबिटर के रूप में जाने वाले पदार्थ भी होते हैं जो एस्ट्रोजन के उत्पादन को रोकते हैं, संभावित रूप से स्तन कैंसर के खतरे को कम करते हैं। इसके अतिरिक्त, यह पता चला है कि मशरूम शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थ हैं।

सूचना के जवाब में मस्तिष्क की क्षमता बदलने के लिए नींद आवश्यक है। यदि हम बहुत कम नींद लेते हैं, तो हमें भविष्य में जानकारी को याद करने में और अधिक कठिनाई होगी, क्योंकि हम दिन के दौरान जो सीखा है उसे अवशोषित करने में असमर्थ हैं। दौरे, माइग्रेन, उच्च रक्तचाप और अवसादग्रस्तता के लक्षण सभी बदतर हो जाते हैं। इम्युनिटी कमजोर होती है, जिससे बीमारी और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।